如果您想攝入更多的維生素C，可以考慮購買一些粉末狀的維生素C，并在飯后少量泡在水中一點(diǎn)一點(diǎn)地?cái)z入。這比購買成瓶的維生素C意義更大，因?yàn)樗阋?，并且更容易被吸收?p>但是請注意，過量服用維生素C會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素A和葉酸。維生素C在體內(nèi)代謝后的最終產(chǎn)物是草酸，草酸會(huì)降低鈣的吸收。過量補(bǔ)充維生素C可能會(huì)對指甲健康產(chǎn)生不利影響。因此，成年人每天所需的維生素C約為100mg，可耐受的最高攝入量為1000mg/日。

最好的方式是通過健康均衡的飲食獲得所需的各種營養(yǎng)素。過度補(bǔ)充營養(yǎng)素可能會(huì)導(dǎo)致健康問題。