做得不好的動(dòng)作包括：

退板：在起跳時(shí)離板頭還有一段距離，無法發(fā)揮板的最大彈力。

打板：在板上升時(shí)，第二次施加壓力會(huì)使下壓力與板的反彈力相互抵觸，從而影響跳躍高度。