為了最大限度地利用跳板的彈力，運(yùn)動(dòng)員需要盡可能靠近跳板的末端，同時(shí)掌握跳板的節(jié)奏。當(dāng)跳板彈起并即將下降時(shí)，他們會(huì)再次用力壓板，以增加板的反彈力（你可以用尺子來模擬一下）。

然而，如果在起跳時(shí)離跳板的末端還有一段距離，就會(huì)影響到最大彈力的發(fā)揮，這叫做退板。而當(dāng)跳板上升時(shí)，如果再次用力壓板，會(huì)與板的反彈力相抵觸，從而影響到跳躍的高度，這叫做打板。