股票和期貨市場的震蕩行情是很常見的，但以下幾種方式可以有效避免受到震蕩行情的影響：

1. 控制倉位：在買入股票或期貨時，要根據(jù)自己的風(fēng)險承受能力，控制好持倉比例。不要過分追求高收益而忽略了風(fēng)險。

2. 選擇優(yōu)質(zhì)標(biāo)的：選擇具有良好基本面的公司或品種，可以降低受到市場波動的影響。同時，在分析標(biāo)的的基本面時，也需要考慮宏觀經(jīng)濟(jì)環(huán)境和行業(yè)發(fā)展趨勢等因素。

3. 技術(shù)分析：使用技術(shù)指標(biāo)和圖表分析方法，可以更清楚地了解標(biāo)的的走勢和趨勢，及時調(diào)整倉位。

4. 建立止損規(guī)則：在進(jìn)行交易時，需要建立止損規(guī)則，及時平倉避免虧損過大。

5. 分散投資：將資金分散投資在不同的標(biāo)的上，可以降低整體風(fēng)險，避免因單一標(biāo)的表現(xiàn)不佳而影響整體收益。